[COLOR=rgb(84, 172, 210)]Упражнение 1
Пока хочу предложить вам одно небольшое упражнение. Условно назовем его “Копия”.
Это напрямую связано с тем, о чем я писала в своем прошлом сообщении.
Итак, вы садитесь удобно в комнате, где вас никто не может потревожить.
Свет приглушенный или полутьма. Глаза физического тела открыты (это важно!).
Отключаетесь от посторонних мыслей и пытаетесь визуализировать рядом с собой свою же копию.
Рядом с вами сидите вы же. представляйте себе “себя” теми способами, которыми у вас получается подобная визуализация (у каждого к этому свои подходы и склонности).
Получилось? Отлично.
Теперь выполняете следующую штуку: задаете себе вопрос - кто я?
Ответили себе и мысленно отправляете эти мысли в копию. В вашу копию уходит ваше определение себя.
Опять спрашиваете - кто я? Опять отсылаете это определение/характеристику в копию…
И так постоянно в цикле.
С какого-то момента вам начнут приходит очень интересные мысли… не фиксируйтесь на них… все в копию.
Остановитесь, когда у вас закончатся определения, либо начнут проявляться какие-то свои ощущения в физическом теле.
Упражнение надо делать не менее 15ти минут… можете больше - замечательно, тогда вы сами почувствуете когда остановиться.
Наблюдайте за своим состоянием и за тем, что будет приходить вам. Можете записать.
По результатам, кому интересно - можете написать сообщения.
Я попрошу администрацию выделить под это отдельную тему.
ВАЖНО: если при прохождении этого упражнения у вас начнутся совсем неприятные ощущения в теле либо состояния сознания, которые вам чрезвычайно некомфортны, остановитесь. Запишите все. Попробуйте сделать подход на следующий день. Сравните ощущения. Если по -прежнему нехорошо, сделайте третий контрольный подход. После этого, если все повториться и у вас никак не получится пройти это упражнение - надо будет заняться проработкой некоторых других своих тараканов. Но не насилуйте себя… техника на самом деле непростая. Лучше прекращайте, если что-то идет не так.
[COLOR=rgb(84, 172, 210)]Упражнение 2
Дам вам еще одно упражнение. Меня научил ему один человек, которому я по сей день благодарна за науку.
Скажу сразу - корнями это урпажнение уходит в саентологию, а практическое его применение описал Деннис Стивенс (который потом откололся от всего сайентологического движа и создал свою теорию и практику проведения “ментальных чисток”).
И это не так важно, у нас свои цели.
Вам это упражнение необходимо вам для того, чтобы успешно выполнять “Копию”.
Называется оно “Возмещение Важности” (ВВ).
[COLOR=rgb(247, 218, 100)]Его вы должны делать каждый раз после “Копии” (10-15 минут). Либо, если во время “Копии” вас накрывает неконтролируемыми мыслями или неприятным опытом - делаете 10-15 минут ВВ и возвращаетесь к “Копии”.
Итак, в рамках упражнения Возмещение Важностей (ВВ) - вы даете себе команды и выполняете их.
Команды:
а) Создай что-то.
(обращаетесь к себе и сами выполняете)
б) Пусть кто-то другой создаст что-то.
- можно выразить это по-другому:
б) Пусть другой создаст что-то - или :
б) Сделай так, чтобы другой создал что-то
(тут вы творите не от своего имени, а даете это сделать условному “Другому”, который не вы. Пользуйтесь фантазией, представлением, визуализацией другого индивида).
Упражнение делаете после “Копии”. Постарайтесь делать не меньше 10-15 минут.
Сначала а), потом аналогично проводится б). Потом а) и потом снова б)
То, что создается, должно располагаться в самых разнообразных направлениях, по всем 360-ти градусам: спереди, справа, слева, сзади, сверху, снизу, справа вверху, слева спереди, сзади внизу и т.п. Вы не должны ничего делать с тем, что создается; достаточно самого действия по созданию. Гораздо важнее количество, чем качество создания.
ВАЖНО: не осмысливайте особо деталей созданного, следите за ТЕЛОМ в процессе упражнения. Напишите о своих ощущениях.
:punish:)